bez sprzętu

Bez sprzętu dużo nie zdziałasz ale trening domatora czemu nie ;)

To prawda, ale moi zawodnicy w większości wystartują bez sprzętu.

[...] koniec sezonu startowego.....większość mocnych zawodników jest po ciężkim sezonie i startach na ME,MŚ , i oni praktycznie z definicji mają pewne miejsca w kadrze. Dlatego nie musieli się pokazywać na eliminacjach do ME ;-D To jedno, ale co zauważyłem większość zawodniczek i zawodników startowała bez sprzętu specjalistycznego lub tylko częściowo.

Basen, ćwiczenia na drążku, ćwiczenia na prostownik bez sprzętu - grzbiety (odwrotne brzuszki) , odpowiednie rozciąganie, ćwiczenia zaliczone przez specjalistę.

jak na sile i bez sprzetu to polecam cwiczenia hybrydowe.czyli male ciezary (czyli ciezar wlasnego ciala),mala ilosc powtorzen ale bardzo szybko wykonywanych i z przerwami 30 sek.

Ale chodzi o pompki brzuchy i inne cwiczenia bez sprzetu typu hantle

jak jest taki kozak to nich bez sprzetu wyciska ciekawe ile wezmie niech nie robi mostku luzna koszulka moge sie zalozyc ze w***** slabszy bedzie

Co Ty ,on nawet 150kg nie wyciska bez sprzętu !!!

Teraz mój wynik w koszulce,oscyluje w granicach dawnych robionych bez sprzętu...a nawet jest trochę mniejszy...he,he,he.

Bez sprzętu będzie cięzko coś zrobić. Jeśli zapiszesz się na siłownie lub będziesz miał podstawowy sprzęt i sporo obciażenia to proponuje zrobić plosty plan FBW, dodać do tego aeroby i pilnować diety. Jeśli nie, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj tam treningu z obciążeniem własnego ciała.

[...] z brakiem Twojej ulubionej bułki w sklepie, tylko o przewlekłym silnym stresie. Dla przykładu, trzymałem dietę 2000 kcal, waga 70 kg, wzrost 175 cm, w domu trening bez sprzętu, i codziennie jazda rowerem 10km czyli w skali tygodnia te 70 km przejechałem, i tak codziennie przez 4 miesiące, trening w domu 3x w tyg. W pasie nie spadł ani [...]

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: Zauważyłeś, że postawiłem pytanie retoryczne. Mam książkę: "Trening siłowy bez sprzętu" - Olivier Lafay Czy na sfd jest lepszy system od Proteo Lafaya dla mojej osoby ?

Nie lubię takich kolorowych wynalazków. Dużo dziewczyn odchudziłem na wolnych ciężarach. Przysiad, wykroki, maszyna nożna. Jedynie steper z regulacją obciążenia się sprawdzał. Jest wiele ćwiczeń, które można robić w domu bez sprzętu. Jak dasz foty nóg ( przód, bok, tył ) to coś wymyślimy. Pozdrawiam.

[...] za głową (4 serie po 10 powtórzeń) Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc (5 serii po 20 powtórzeń) Taki plan może być? W piatek trochę malo ćwiczeń, bo nie znam ich więcej bez sprzętu na plecy i biceps. Pomożecie? :) /SFD/Images/2015/8/17/86b076fe1cb6439c8dd37ed7b88e33dd.png /SFD/Images/2015/8/17/11c9405cd6f2438aa6e42b1eb0a66a64.png [...]

A ode mnie, że możesz też spróbować metody Oliviera Lafaya opisanej w książce "Trening siłowy bez sprzętu". I potwierdzam, że trening samego bicepsa nie ma absolutnie żadnego sensu, musisz ćwiczyć całe ciało i właściwie się odżywiać, żeby łapy poszły. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-12 20:53:23

[...] minut na trening! Można trenować każdą grupę mięśniową osobno! Można trenować w domu (we własnym biurze - gdy jest się samemu aby nie bulwersować innym współpracowników) bez sprzętu. Wystarczą: pompki, przysiady na jednej nodze, brzuszki, pompki(ugięcia ramion) w staniu na rękach przy ścianie (drzwiach), podciągania na drążku (blacie stołu) [...]

[...] waże jedzenia przed zjedzeniem) BIALKO: 130g WEGLOWDANY: 240g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: . 11.POZIOM BF% 5 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: poprawny [...]

narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu dorzuc jeszce 3 serie przysiadow i 5 brzuszkow i bedzie loozz po trzykroc------------>>>

[...] tylko one nie bardzo pasują do tej konkretnej sytuacji.martwy i wyciskanie- potrzebny sprzęt!!!jest zima i ciężko z bieganiem. Ventor ale do tego co napisałeś służy dieta. trening siłowy ma zupełnie inne przeznaczenie. teraz pytam ponownie- co jest złego w tym treningu- co wymienić i przede wszystkim na co- wykonalne samemu bez sprzętu.

wolałbym raczej takie bez sprzętu, bo nie mam siłki pod nosem, zresztą jestem na nią trochę za młody^^. zresztą te ćwiczenia, o których mówisz, kształtują chyba siłę statyczną i są drogą do klocowatości ;].